En un salto al cajón, unos centímetros pueden cambiar mucho el ejercicio. Una altura demasiado baja puede quedarse corta para tu objetivo, mientras que una demasiado alta puede hacer que pierdas seguridad y técnica. Por eso, antes de comprar un cajón pliométrico, merece la pena elegir la altura según tu experiencia y el uso que vas a darle. Más adelante verás por qué un modelo 3 en 1 puede ser especialmente práctico si quieres progresar.
Qué es y para qué sirve
Un cajón pliométrico es un equipo pensado para realizar ejercicios de salto y movimientos explosivos. Puede utilizarse para trabajar potencia, fuerza, coordinación y capacidad cardiovascular mediante ejercicios como saltos al cajón, step-ups o saltos laterales.
Puedes consultar la selección de cajones pliométricos de GiveMeFit para comparar alturas, materiales y formatos.
Medidas estándar: de 30 a 75 cm
Dentro de la gama de GiveMeFit encontramos diferentes medidas de cajón pliométrico. Hay un pack de acero con alturas de 30, 45 y 60 cm, mientras que algunos modelos de espuma y 3 en 1 alcanzan los 75 cm.
La altura correcta no es simplemente la más alta. Debe permitirte subir y bajar con control.
Altura para principiante: 30-45 cm
Si estás empezando, una altura de cajón pliométrico de 30 o 45 cm puede facilitar el aprendizaje del movimiento. La propia guía de GiveMeFit recomienda comenzar entre 30 y 50 cm e ir progresando poco a poco.
Primero busca seguridad, estabilidad y una recepción controlada. Después podrás aumentar la dificultad.
Altura intermedia: 50-60 cm
Cuando ya controlas alturas inferiores, puedes valorar opciones cercanas a 50-60 cm. GiveMeFit dispone, por ejemplo, de modelos de madera de 60 cm y de packs con una opción de esta altura.
No subas de nivel solo porque consigues alcanzar el cajón. La ejecución debe seguir siendo limpia.
Altura avanzada: 70-75 cm+
Las alturas cercanas a 75 cm aumentan la exigencia del salto. En la gama actual existen modelos de espuma y 3 en 1 con medidas de 51 x 61 x 75 cm.
Estas opciones tienen más sentido cuando ya dominas alturas menores y puedes mantener el control durante el ejercicio.
Altura fija vs. 3 en 1
Un cajón de altura fija ofrece una medida concreta. Un modelo 3 en 1 permite cambiar la altura colocando el cajón en diferentes posiciones, facilitando una progresión dentro del mismo equipo. GiveMeFit dispone actualmente de este formato.
Material: madera, espuma o metal
Los cajones de madera ofrecen una estructura sólida y estable. Los modelos con espuma proporcionan una superficie más amortiguada, mientras que los metálicos destacan por su estructura resistente y superficie antideslizante.
La elección dependerá de dónde entrenes, tu experiencia y el tipo de ejercicios que quieras realizar.
Algunas preguntas frecuentes sobre cajón pliométrico de nuestros clientes
¿Qué altura de cajón pliométrico elegir para empezar?
GiveMeFit recomienda comenzar con alturas de entre 30 y 50 cm y progresar poco a poco.
¿Es mejor un cajón fijo o 3 en 1?
Si quieres trabajar con varias alturas usando un solo equipo, el formato 3 en 1 puede resultar más versátil.
¿Puedo usar un cajón pliométrico en casa?
Sí. GiveMeFit indica que los modelos de espuma o madera con varias alturas son opciones aptas para entrenar en casa.