Mancuernas

Entrenar el trapecio mancuernas parece algo muy simple, como subir y bajar los hombros; pero este movimiento sin control puede ser el peor error que acaba produciendo tensión.  El trapecio...

Entrenar dorsales sin poleas o racks de dominadas puede parecer complicado, pero hacer dorsales con mancuernas es en realidad es más sencillo de lo que se piensa.  El dorsal ancho...

La patada tríceps con mancuernas es uno de esos ejercicios que parecen fáciles, pero que muchas personas hacen mal sin darse cuenta.  El tríceps representa entre el 60 y el...

Entrenar abdominales con mancuernas parece algo avanzado, pero en realidad es una de las formas más rápidas de notar resultados.  Al igual que bíceps y piernas, el abdomen es un...

Seguir una rutina de mancuernas en casa es una de las formas más eficientes y versátiles de transformar tu cuerpo sin depender de horarios ni establecimientos. Entrenar en casa permite...

Entrenar el antebrazo con mancuernas parece algo sencillo, pero la mayoría de personas no consigue resultados visibles inmediatos y se desanima.  Fortalecer los antebrazos es uno de los pasos más...

Los ejercicios tríceps mancuerna son una de las formas más eficaces de desarrollar brazos fuertes y definidos. La elección y ejecución de ejercicios adecuados es un detalle que la mayoría...

Las elevaciones frontales con mancuernas son el ejercicio que permite destacar el aspecto redondeado de la parte delantera del hombro, separándolo del pectoral. Parece un ejercicio sencillo, pero esconde un...

Aunque muchos pasan por alto el press cerrado con mancuernas y se enfocan en movimientos más conocidos, es uno de los ejercicios que supone un gran aporte al trabajo de...

Los pullovers con mancuernas son uno de esos ejercicios que muchos incluyen en su rutina sin tener claro si lo están haciendo bien o incluso qué están trabajando realmente.  A...

Los ejercicios de pecho con mancuernas ofrecen un rango de movimiento más amplio y el estiramiento de las fibras del pectoral, lo que trae resultados sorprendentes en poco tiempo. Aunque...

Las extensiones de tríceps con mancuernas son uno de los ejercicios más efectivos para aislar este músculo y trabajar con precisión.  Los movimientos repetitivos sin una técnica clara no ofrecen...